Monthly Archives: June 2019

เพิ่มน้ำนมง่ายๆด้วยของอาหารบำรุงน้ำนมสำหรับคุณแม่

รับประทานอาหารอย่างไรช่วยเรียกน้ำนม ก่อนจะแนะนำเมนูสูตรเด็ดที่ช่วยเรียกน้ำนม อยากให้คุณแม่มือใหม่ทราบและเข้าใจพื้นฐานการรับประทานอาหารที่ถูกต้องระหว่างให้นมลูกกันก่อนค่ะ 1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นที่ความสด ปรุงสุก สะอาด และปลอดภัย แนะนำอาหารเพิ่มน้ำนมและอาหารบำรุงน้ำนมด้วย 2. เพิ่มปริมาณน้ำดื่มอีก 1 ลิตรจากที่ดื่มอยู่ตามปกติ เพราะน้ำจะเป็นการปั๊มนมจะถูกนำไปช่วยสร้างน้ำนมแม่ และควรเป็นน้ำอุ่นเท่านั้น ควรงดน้ำเย็นและบรรดาน้ำอัดลม รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 3. เพิ่มปริมาณการรับประทานให้ได้ราว 2,500 แคลอรี  (หรือมากกว่าหากต้องให้นมลูกระยะเวลาเกิน 3 เดือน และไม่ต้องกลัวอ้วน) โดยเน้นสารอาหารโปรตีน ไม่ใช่แป้งหรือน้ำตาล 4. แบ่งอาหารเป็น 5 มื้อต่อวัน (อาหารเช้า เที่ยง ของว่างช่วงบ่าย อาหารเย็น และของว่างช่วงค่ำ) อาหารว่างแนะนำว่าควรเป็นผลไม้และเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย 5. งดสูบบุหรี่หรือสูดควันบุหรี่ เพราะสารนิโคตินสามารถผ่านทางน้ำนมไปหาลูกได้ 6. งดซื้อยารับประทานเอง ยาสามัญทั่วไปมักปลอดภัย แต่แม่ที่ให้นมควรปรึกษาแพทย์หรือคลินิกนมแม่ก่อน 7. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ เช่นควันบุหรี่ ยาฆ่าแมลง 8. รับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวจากธรรมชาติ ช่วยในการเสริมสร้างสมองของลูกเช่น เมล็ดทานตะวัน ปลาและน้ำมันมะกอก 9. รับประทานโฟเลท (กรดโฟลิค) พบมากในยอดผัก ผักใบเขียว […]

19 อาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำนมแม่ด้วย อาหารเพิ่มน้ำนม

ในช่วงแรกเกิด-6 เดือน เด็กทารกกินนมแม่จะดีที่สุด เพราะจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน มีภูมิคุ้มกันสูง และคุณแม่ที่ใกล้คลอดมีน้ำนมน้อยควรกินอาหารบำรุงน้ำนมไว้ก่อนคลอดเลยก็ดีค่ะ เพราะหลังคลอดจะได้มีน้ำนมพอให้ลูกกินได้ทันทีค่ะ อาหารเพิ่มน้ำนม ที่แนะนำมีดังนี้ 19 อาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำนมแม่ด้วย อาหารเพิ่มน้ำนม 1.ปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันดี ที่มีความสำคัญกับเด็กทารกและยังช่วยบำรุงน้ำนมได้ดีค่ะ 2.ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม ในผักใบเขียว มีธาตุเหล็ก แคลเซียมและ กรดโฟลิกสูง ช่วยเสริมน้ำนมและยังป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมอีกด้วย 3.แครอท ควรกินเป็นอาหารเช้าไปเลยค่ะ กินแครอทจะได้น้ำนมที่มีคุณภาพ และเสริมน้ำนมให้มากขึ้นค่ะ 4.ยี่หร่า เป็นอาหารที่คุณแม่ให้นมบุตรต้องได้ทานเพราะมีรสเผ็ดร้อน ทำให้น้ำนมไหลดี และลดอาการจุกเสียดได้ดีอีกด้วย 5.ลูกซัด มีสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ผลิตน้ำนม คุณแม่ที่ต้องการให้มีน้ำนมมากนิยมกินกันค่ะ 6.น้ำเต้า ผลน้ำเต้านั้นให้ปริมาณน้ำมาก สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายค่ะ ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้มีมากขึ้น 7.ใบกระเพรา เป็นอาหารอีกอย่างที่คุณแม่ส่วนมากนิยมกินกันเพื่อเรียกน้ำนมให้มีมาก เพราะมีรสเผ็ดร้อนค่ะ 8.กระเทียม ในกระเทียมมีสารเคมีที่ชื่อว่าอัลลิอิน(Alliin) ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยทำให้น้ำนมคุณแม่มีมากขึ้น 9.หน่อไม้ฝรั่ง มีวิตามินเอ และ วิตามินเค ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในการให้นมบุตรได้ดีค่ะ 10.เมล็ดยี่หร่า เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย อาจทำให้คุณหิวบ่อย แต่ก็เรียกน้ำนมได้ดีค่ะ 11.งาดำ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งแน่นอน งาดำจะเพิ่มน้ำนมให้มีมากขึ้นด้วยค่ะ 12.ไขมันและน้ำมัน ควรเป็นไขมันที่ได้จากน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันรำข้าว เพราะจะทำให้สุขภาพดีกว่ากินน้ำมันปกติค่ะ 13.แอปริคอต มีแคลเซียม ใยอาหาร และ เพิ่มปริมาณน้ำนมเวลาให้นมบุตร กินได้ทั้งแบบสดและอบแห้ง 14.นมวัว มีแคลเซียมสูง เหมาะมาก […]

เทคนิคการ ปั๊มนม เพิ่มน้ำนม ขิง+หัวปลี+อินทผลัม เพื่อคุณแม่ให้นมโดยเฉพาะ!

เพราะนมแม่ดีที่สุด หากคุณแม่ให้นมคนไหน อยาก ปั๊มนม มีสูตรดีๆ มาฝากจากคุณแม่ท่านหนึ่งในเฟซบุ๊ก ซึ่งได้แชร์สูตรเพิ่มน้ำนม แบบง่ายๆ จากผักสมุนไพรต่างๆ จะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลยค่ะ   มีงานวิจัยพบว่า ทารกที่กินนมแม่แข็งแรงกว่าทารกที่กินนมผง เพราะนมแม่มีภูมิต้านทานโรค อีกทั้งธาตุเหล็กในนมแม่ยังดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ง่ายอีกด้วย ขณะที่ธาตุเหล็กในนมผงเป็นชนิดที่ดูดซึมได้ยาก นอกจากนี้สารอาหารหลายชนิดที่อยู่ในนมแม่ยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของสมอง ขณะที่นมผงเองเลียนแบบไม่ได้ พร้อมกันนี้ งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า ทารกที่กินนมแม่นั้นมีสติปัญญาดีกว่า มีความฉลาดทางด้านอารมณ์ดีกว่าทารกที่กินนมผง (ร่าเริง อารมณ์แจ่มใส) นอกจากนี้การให้นมแม่ยังประหยัดค่านม ค่ารักษาพยาบาล แถมนมแม่ยังสร้างความรักความผูกพันระหว่างแม่และลูก ส่งเสริมความรักภายในครอบครัว ทั้งนี้การที่ลูกดูดนมแม่ ยังช่วยให้แม่ลดน้ำหนักตัวหลังคลอดได้ ยังไม่พอ ยังช่วยป้องกันปัญหาตกเลือดเพราะมดลูกบีบตัวอีกด้วย และสำคัญที่สุด สร้างความภูมิใจ และเห็นคุณค่าในตัวเองของความเป็น “แม่” อย่างไรก็ดีมีคุณแม่หลายคนกังวลว่าตัวเองจะผลิตน้ำนมให้ลูกไม่เพียงพอ ซึ่งการสร้างน้ำนมให้เพียงพอ คุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหาร หรือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ และให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ การให้เด็กดูดนมช่วงกลางคืนจะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเวลากลางวันแม่ควรได้นอนพักบ้าง เพื่อตื่นมาให้นมตอนกลางคืน ที่สำคัญ ควรให้ลูกดูดนมให้เกลี้ยงเต้าเพื่อกระตุ้นให้สร้างน้ำนมเพิ่มในการปั๊มนม หากดูดไม่หมดควรบีบออกให้หมดด้วยมือ หรือเครื่องปั๊มนม ทั้งนี้ปกติน้ำหนักของเด็กจะลดลงประมาณร้อยละ 10 ของน้ำหนักแรกเกิดในช่วงสัปดาห์แรก และเพิ่มขึ้น 20-30 กรัมต่อวัน หากเด็กมีปัญหาน้ำหนักตัวขึ้นน้อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนตัดสินใจให้นมผง […]

12 วิธีง่ายๆ ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่อย่างได้ผล

เพิ่มน้ำนมแม่ มีวิธีอะไรบ้าง “เพิ่มน้ำนมแม่” หลายท่านอาจสงสัยว่าทำไมน้ำนมถึงสำคัญ น้ำนมคือสุดยอดอาหารที่ดีต่อการพัฒนาการทั้งทางร่างกาย และพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย ซึ่งคุณแม่มือใหม่หลายๆท่านอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการให้นมลูก กลัวจะมีปริมาณน้ำนมน้อยไม่พอให้ลูก วันนี้เรามีวิธีง่ายๆในการเพิ่มน้ำนมมาฝากกันครับ 1.ให้นมลูกบ่อยขึ้นและนานขึ้น คุณแม่ควรให้นมลูกบ่อยๆและนานขึ้นครับเพราะเมื่อคุณแม่ให้นมลูกบ่อย ๆ ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยคุณแม่สามารถให้นมลูกได้เลยหลังจากที่ลูกคลอด อย่างน้อยทุกๆ 2 – 3 ชั่วโมงครับ 2.งดแอลกอฮอล์และบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และบุหรี่ไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณแม่แล้ว ยังมีผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อยอีกด้วย 3.หลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิด หากคุณแม่ท่านได้ที่มีการกินยาคุมกำเนิดหลังจากคลอดทันทีก็อาจส่งผลต่อกระบวนการผลิตน้ำนมได้ครับ ติดตามต่อได้ในหน้าถัดไปครับ 4.กินข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำนม มีผลการวิจัยที่ระบุว่าการกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารบำรุงน้ำนมบดต้ม 1 ถ้วยทุกวันจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้ บางตำราก็แนะนำให้กินวันละ 2 ถ้วยจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดี 5.ผ่อนคลาย และทำใจให้สบาย ความเครียดส่งผลสำคัญต่อการผลิตน้ำนมน้อย การผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย และพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดความเครียดซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้พิ่มขึ้น 6.สลับข้างให้นมลูก ช่วงแรก ๆ ที่คุณแม่ให้นมลูก มักจะให้ตามความถนัดของการอุ้มลูก เต้านมที่ให้ลูกน้อยดูดบ่อยๆนั้นจะมีการผลิตน้ำนมอยู่เป็นประจำ แต่เต้านมข้างที่ไม่ได้ดูดก็จะผลิตน้ำนมน้อย คุณแม่จึงควรให้นมลูกจากทั้งสองเต้า อีกทั้งถ้าลูกน้อยของคุณแม่ดูดนมข้างเดียวนานกว่า 6 เดือนขึ้นไป หน้าอกของคุณแม่จะไม่เท่ากันอย่างชัดเจน ข้างหนึ่งเล็ก อีกข้างหนึ่งใหญ่ ซึ่งอาจนำความกังวลใจและไม่มั่นใจมาสู่คุณแม่ได้อีกด้วย ติดตามต่อหน้าถัดไปครับ 7.ปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ สำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานและไม่สามารถให้ลูกเข้าเต้าได้นั้นควรปั๊มนมให้บ่อยที่สุดโดยหากปั๊มนมจากที่ทำงานได้จะดีมากและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ […]

สูตรเด็ดเพิ่มน้ำนมแม่ทำได้ไม่ยาก

ปัญหาน้ำนมน้อย หรือน้ำนมลดน้อยลงจากตอนแรก เป็นปัญหาที่ทำให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกเครียดได้ง่าย ๆ และกังวลว่านมแม่จะไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งจริง ๆ แล้วเรื่องของการเพิ่มน้ำนมทำได้ไม่ยากเลย หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องน้ำนมน้อยหรือน้ำนมลด เริ่มต้นง่าย ๆ ที่คุณแม่ต้องควรดูแลใส่ใจทางด้านโภชนาการและสุขภาพของตัวเองให้ดี ไม่ต้องเครียดและลองมาดูสูตรเด็ด ๆ เหล่านี้ด้วยการกระตุ้นน้ำนมแบบวิธีธรรมชาติ เพื่อให้นมแม่เพิ่มขึ้นไหลมาเทมากันค่ะ กินพืชผักสมุนไพรกระตุ้นน้ำนม พืชผักสมุนไพรใกล้ตัวหลายชนิดมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้เป็นอย่างดี เช่น ขิงสด, หัวปลี, ใบกระเพรา, ใบกุ่ยช่าย, ใบแมงลัก หากคุณแม่ลองนำสมุนไพรเหล่านี้ไปประกอบอาหารจำพวกแกงเลียง, ผัดพริกขิง หรือทำน้ำขิงสด, ผัดกระเพรา หรือเมนูเพิ่มน้ำนม เช่น ยำหัวปลีกุ้งสด, หัวปลาต้มมะละกอดิบ เหล่านี้ก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะเรียกน้ำนมของคุณแม่ให้เพิ่มมากขึ้นได้แบบอิ่มท้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพิ่มน้ำนม Read : กินผักเพิ่มน้ำนม บำรุงพลังให้ซูเปอร์มัม ปั๊มน้ำนมหรือให้ลูกดูดกระตุ้นสม่ำเสมอช่วยเรียกน้ำนมได้ เริ่มต้นอาจตั้งเวลาปั๊มทุก ๆ 2 ชั่วโมง ทั้งนี้การปั๊มน้ำนมเป็นการเรียกน้ำนมกลับคืนมา แต่วิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้แม่ลูกอ่อนมีน้ำนมเพิ่มขึ้นคือการให้ลูกได้ดูดนมแม่อย่างสม่ำเสมอนั่นเอง   ใส่ใจโภชนาการ กินอาหารให้ครบทั้ง5 หมู่ อย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้น หากคุณแม่ดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะเรื่องอาหารบำรุงน้ำนมการกินในช่วงนี้ที่คุณแม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนม และควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะทุกสิ่งที่คุณแม่รับประทานเข้าไปจะถูกแปรไปเป็นน้ำนมให้เจ้าตัวน้อยของคุณแม่ได้กินเช่นกัน การที่คุณแม่กินดี ลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอด้วย น้ำนมน้อยอย่าเพิ่งเครียด เพราะความเครียดจะเป็นตัวทำลายให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้อีก เพราะฉะนั้นหากคุณแม่มีปัญหาเรื่องน้ำนมน้อย ควรใช้วิธีการด้านบนทั้งหมดแก้ไข ควบคู่ไปกับการทำใจให้สบาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงแค่นี้ก็ช่วยรักษาปริมาณน้ำนมคุณแม่ไม่ให้น้อยลง แถมยังมีโอกาสเพิ่มขึ้นให้เจ้าตัวเล็กได้อีก […]

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ให้เหลือล้นอยากมีนมให้ลูก

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ เพิ่มน้ำนมแม่ ให้เหลือล้นแบบปั๊มนม … ไม่ง่ายแต่ไม่ยากเกินความสามารถของแม่อย่างเรา แต่คุณแม่ต้องมีความตั้งมั่นไม่ย่อท้อ ที่สำคัญทำต่อเนื่องจะได้ผลเกินคาดเลยทีเดียว ก่อนที่คุณแม่จะไปเรียนรู้วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ มาดูกลไกการสร้างนมแม่กันก่อนค่ะ น้ำนมแม่เกิดขึ้นอย่างไร 1.ลูกดูดที่เต้า 2.สมองสั่งให้ร่างกายผลิตน้ำนม 3.น้ำนมหลั่งที่เต้า ดังนั้นปัจจัยสำคัญที่สุดในการกระตุ้นปริมาณน้ำนมของแม่สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย คือการให้ลูกดูดนมค่ะ ดูดดี ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี และดูดเกลี้ยงเต้ารับรองได้ผลแน่นอน ส่วนเทคนิคพิเศษต่างๆที่จะช่วยให้น้ำนมคนแม่มีมากพอจะให้ลูกดูดดื่มได้จนถึงวัยอนุบาลมีดังต่อไปนี้ค่ะ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ง่ายๆ น้ำนมเหลือล้นชัวร์ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยเพิ่มความถี่/เพิ่มมื้อนม ให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ถ้าลูกนอนนานกว่า 2-3 ชม. ให้ปลุกลูกขึ้นมาดูดนม อย่ารอให้เต้านมคัด เพราะการปั๊มหรือให้ลูกดูดจะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น อีกทั้งยิ่งปั๊ม/กินบ่อย ปริมาณไขมันในนมแม่จะสูงขึ้น วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยให้ลูกดูดนานๆ ให้ลูกดูดแต่ละข้างจนเต้านิ่มโดยไม่ต้องจำกัดเวลาการกินในแต่ละข้าง เพราะนอกจากลูกจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นแล้ว นมส่วนหลังเป็นส่วนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของลูกด้วย วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ด้วยการเปลี่ยนเต้า อุ้มเรอหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมก็ได้ เพื่อเป็นการปลุกให้ลูกกินอีกข้างต่อได้ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยให้นมท่านอน เพราะนอกจากความอบอุ่นที่ลูกจะได้รับ ลูกจะได้มื้อนมเพิ่มขึ้นด้วย วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยการดูแลสุขภาพแม่ให้ดี ดูแลสุขภาพของตนเองและมุ่งมั่นให้นมลูก เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ให้สามีหรือผู้อื่นช่วยดูแลภาระอื่นๆ ในบ้านในเวลาที่แม่ต้องพักผ่อน อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำสะอาดอุ่นๆ ด้วยค่ะ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยเน้นให้ลูกดูดจากเต้า ลูกต้องดูดจากเต้าแม่เท่านั้น ไม่ใช่จากขวดเพราะลูกเท่านั้นที่จะดูดกระตุ้นให้น้ำนมแม่มีมากขึ้น การเสริมนมผงจะยิ่งทำให้ลูกอิ่มและจะดูดน้ำนมแม่น้อยลง วิธีเพิ่มน้ำนมแม่โดยปั้มนมอย่างถูกวิธี ขณะที่ปั๊มนม ทำสมาธิ […]

ขั้นตอนปั๊มนม สิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องรู้

ขั้นตอนปั๊มนมแม่ สิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องรู้ในการเพิ่มน้ำนม ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การบีบน้ำนมจากอกของคุณแม่มาเก็บไว้เพื่อป้อนลูกน้อย หรือที่เรียกกันติดปากว่า การปั๊มนม เป็นอีกหนึ่งกิจวัตรสำคัญของคุณแม่ช่วงให้นมบุตรนะคะ และยังถือเป็นกิจกรรมที่ต้องอาศัยการเรียนรู้และฝึกฝนโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย ปกติแล้ว ความจำเป็นที่คุณแม่ต้องเลือกวิธีปั๊มน้ำนมเก็บไว้ให้ลูกน้อยแทนการให้ดูดจากอก มีอยู่ด้วยกันหลักๆ 3 เหตุผลค่ะ ลูกน้อยคลอดก่อนกำหนด และยังไม่สามารถดูดนมได้ แต่จำเป็นต้องกินนมแม่ คุณแม่ที่ไม่สามารถให้นมลูกจากอกได้ตลอดเวลา เช่น ต้องทำงาน หรือยามเดินทาง เต้านมคัด ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดการคัดของเต้านมคุณแม่ได้ การปั๊มนมแม่ว่ากันง่ายๆ ก็คือวิธีการบีบเก็บน้ำนมแม่โดยใช้มือหรืออุปกรณ์ปั๊มนมบีบเก็บน้ำนมแม่จากเต้าแม่น้ำนมน้อย เข้าไปเก็บไว้ก่อน ค่อยป้อนทีหลังนั่นเอง เมื่อคุณแม่บีบเก็บน้ำนม คุณแม่มั่นใจได้เลยค่ะว่า ปริมาณน้ำนมของคุณแม่จะไม่ลดลง และโดยทั่วไป มีวิธีปั๊มนม 2 วิธีค่ะ คือ ใช้มือ หรือ ใช้อุปกรณ์ มาเริ่มต้นเทคนิควิธีการปั๊มนมกันเลยค่ะ ก่อนเริ่มปั๊ม คุณแม่อาจช่วยทำให้น้ำนมหลั่งด้วยการนวดคลึงเต้านมเบาๆ เป็นลักษณะวนไปมา รอบๆ เต้านม โดยเริ่มจากใต้วงแขนก่อน การอาบน้ำอุ่นหรือนอนแช่น้ำอุ่นก็เป็นตัวช่วยนะคะ และอาจต้องเพิ่มโดยใช้อาหารบำรุงน้ำนม อาหารเพิ่มน้ำนมด้วยค่ะ 1. ปั๊มนมแม่ด้วยมือ ล้างมือก่อนเริ่มเสมอ วางนิ้วมือบนลานหัวนมโดยทำเป็นรูปตัว C นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบนเหนือหัวนม และนิ้วมืออื่นๆ อยู่ด้านล่าง กดลงบนอกแล้วบีบเบาๆ โดยกลิ้งนิ้วมือไปทางหัวนม […]

ปั๊มนมอย่างไรให้ถูกต้อง

ปั๊มนม เป็นวิธีเก็บสำรองนมแม่ที่สะดวกและประหยัดเวลาในการให้นมลูก และยังช่วยให้คุณแม่หมดกังวลเรื่องปริมาณนมที่อาจไม่เพียงพอเมื่อให้นมจากเต้ามีน้ำนมน้อย นอกจากนี้ ในกรณีที่ไม่ว่างหรือต้องไปทำงานนอกบ้าน ผู้ที่รับหน้าที่แทนก็ป้อนนมให้เด็กได้ทันที สิ่งสำคัญคือคุณแม่ควรเรียนรู้วิธีการปั๊มและการเก็บรักษานม เพื่อให้มั่นใจได้ว่าลูกน้อยได้รับนมที่มีคุณภาพ และยังเป็นผลดีต่อสุขภาพเต้านมของตัวคุณแม่เองด้วย ทำไมต้องปั๊มนม ? คุณแม่จำนวนไม่น้อยเลือกการปั๊มนมเป็นตัวช่วยในการให้นมลูก เนื่องจากเป็นวิธีที่ผู้อื่นสามารถป้อนนมแทนได้ ทำให้คุณแม่มีเวลาทำกิจกรรมอื่น ๆ หรือพักผ่อนจากการให้นม ทั้งยังช่วยเปิดโอกาสให้คุณพ่อได้ใกล้ชิดกับลูกยิ่งขึ้นเมื่อต้องให้นมแทนแม่ นอกจากนี้ การปั๊มนมยังมีข้อดีอีกหลายประการ เช่น ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม ส่งผลให้คุณแม่มีปริมาณน้ำนมเพิ่มน้ำนมมากขึ้น ช่วยเก็บสำรองนมแม่ไว้ให้ทารก ในกรณีที่คลอดก่อนกำหนดหรือแม่ให้นมจากเต้าโดยตรงไม่ได้ ช่วยเก็บสำรองนมแม่ ในกรณีที่แม่อาจต้องหยุดให้นมเนื่องจากใช้ยาหรือรับการรักษาที่ส่งผลต่อคุณภาพและการปนเปื้อนของน้ำนมแม่ ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการคัดเต้านม แต่หากปั๊มนมมากเกินไปในช่วงที่คัดเต้านมอาจทำให้อาการเจ็บยิ่งรุนแรงขึ้นได้ ควรเริ่มปั๊มนมเมื่อใด ? การปั๊มนมควรเริ่มหลังคลอดบุตร โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องน้ำนมไม่เพียงพอ อาจเริ่มปั๊มนมทันทีหลังคลอด เพราะจะช่วยให้น้ำนมไหลออกมามากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เด็กเรียนรู้การดูดนมจากขวดเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้เด็กสับสนและติดดูดนมจากขวด ทว่าอาการนี้อาจไม่เกิดขึ้นเสมอไป เด็กบางคนปรับตัวได้ดี ทำให้ดูดนมจากเต้าและขวดนมสลับกันได้โดยไม่มีปัญหา ทั้งนี้ หากคุณแม่ไม่ได้เริ่มปั๊มนมตั้งแต่หลังคลอด และต้องกลับไปทำงานหลังครบกำหนดลาคลอด ควรเริ่มฝึกปั๊มนมอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ก่อนหน้า โดยอาจปั๊มนมหลังจากให้นมลูกเรียบร้อยแล้วหรือปั๊มระหว่างให้นมเลยก็ได้ การฝึกปั๊มนมจะช่วยให้คุณแม่เรียนรู้วิธีปั๊มนมได้อย่างถูกต้อง และยังเป็นการเริ่มเก็บสำรองน้ำนมไว้สำหรับลูกน้อยเมื่อถึงเวลาต้องกลับไปทำงาน เลือกเครื่องปั๊มนมอย่างไรให้เหมาะสม เครื่องปั๊มนมเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้ปั๊มนมได้สะดวกยิ่งขึ้น ซึ่งการเลือกชนิดเครื่องปั๊มนมที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความถี่ในการใช้ ระยะเวลาที่คุณแม่สะดวกปั๊มนม รวมทั้งปริมาณน้ำนมที่ต้องการ ทั้งนี้ เครื่องปั๊มนมที่นิยมใช้ในปัจจุบันมี 2 ชนิด […]