Monthly Archives: July 2019

อาหารต้องห้าม ที่แม่ลูกอ่อนหลังคลอดไม่ควรกิน!

เชื่อว่าคุณแม่เพิ่งคลอดน้ำนมน้อยหลายคนต้องได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารการกินที่สำคัญสำหรับการฟื้นฟูตัวเอง และการเพิ่มน้ำนม พร้อมคงคุณค่าที่สำคัญในน้ำนมไว้มามากมาย วันนี้เราจึงขอแนะนำอาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมลูกกัน มีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมกันเลย! 1. ของหมักดองต่างๆ สังเกตง่ายๆ จากคนธรรมดาที่ทานของหมักดองมากๆ ก็จะมีอาการท้องเสีย ท้องร่วงได้ และยิ่งเป็นคุณแม่ด้วยแล้ว ยิ่งต้องระวังค่ะ เพราะเชื้อเหล่านี้อาจตกค้างอยู่ในน้ำนม จะทำให้ลูกน้อยท้องเสียไปด้วยได้ 2. อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หากคุณแม่ทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต เบียร์ เหล้า ฯลฯ เข้าไป นอกจากไม่ดีต่อตัวแม่แล้ว ยังส่งผลให้ลูกนอนไม่หลับ และให้ผลเสียต่อพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยได้ ทางที่ดี คือเลี่ยงหรืองดไปก่อนดีกว่านะคะ 3. อาหารที่รสจัด คุณแม่ที่ชอบอาหารที่มีรสจัด หรือเผ็ดมากๆ จะส่งผลให้ลูกได้รับรสเผ็ดในน้ำนมแม่ไปด้วย และอาจทำให้ลูกน้อยปวดท้องได้ ซึ่งหลายคนอาจเข้าใจผิดว่าอาหารรสเผ็ด กับรสร้อนนั้นเหมือนกัน ซึ่งจริงๆ แล้วต่างโดยสิ้นเชิง อย่างเช่น กะเพรา ขิง พริกไทย คืออาหารรสร้อนที่มีส่วนช่วยเพิ่มและบำรุงน้ำนมในแม่ลูกอ่อนได้ 4. ยาบางชนิด ก่อนตัดสินใจทานยาอะไรนั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เนื่องจากยาบางตัวสามารถส่งผลเสียต่อลูก เช่น อาจทำให้ลูกน้อยขาดพัฒนาการทางการเจริญเติบโตและสมองได้ […]

วิธีปั๊มนมด้วยมือ ที่แม่มือใหม่ต้องเรียนรู้!

สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาน้ำนมน้อย และเมื่อได้เข้าไปปรึกษาแพทย์ หรือคุณแม่คนอื่นก็มักได้คำตอบว่า การปั้มนมช่วยได้ ซึ่งคุณแม่มือใหม่อย่างเราก็อาจไม่เข้าใจว่าการปั๊มนมนั้นคืออะไร วิธีการทำนั้นมีอะไรบ้าง ซึ่งจริงๆ แล้ว เครื่องมือที่ช่วยในการปั้มนมนั้นมีด้วยกัน 3 รูปแบบ ได้แก่ ปั๊มมือเพิ่มน้ำนม ปั๊มด้วยเครื่องปั๊มธรรมดา และปั๊มด้วยเครื่องปั๊มไฟฟ้า ซึ่งสำหรับคนที่ปั๊มด้วยเครื่องปั๊มก็สามารถทำตามคู่มือได้เลย แต่สำหรับคนที่ปั๊มนมด้วยมือ สามารถทำตามวิธีที่ถูกต้อง ดังนี้ค่ะ 1. ล้างมือ หน้าอก และขวดนมให้สะอาดก่อน 2. จากนั้นนำผ้าชุบน้ำอุ่น และประคบบริเวณเต้านม หรือนวดเบาๆ ที่บริเวณเต้านม เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนในส่วนนั้นมากขึ้น แล้วฮอร์โมนที่สร้างน้ำนมจะเริ่มเกิดการตื่นตัวค่ะ 3. เมื่อพร้อมแล้ว ให้หาที่นั่งให้สบายตัวแล้วเอนตัวไปด้านหน้า 4. วางนิ้วโป้งเหนือหัวนม พร้อมกับวางนิ้วชี้ในตำแหน่งใต้หัวนม โดยให้นิ้วทั้งสองห่างจากลานหัวนมประมาณ 1 นิ้ว ซึ่งลักษณะการวางมือที่ได้ จะอยู่ในรูปตัวซี (C) 5. ค่อยๆ กดนิ้วทั้งสองลงไปพร้อมกันอย่างช้าๆ เพื่อบีบน้ำนมออกมา 6. หากบีบแล้วยังไม่ออก ให้ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนทิศทางการวางมือ จนน้ำนมไหลออกมาอย่างต่อเนื่อง 7. จากนั้นก็เปลี่ยนบริเวณที่บีบไปรอบๆ ลานนม เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บจากการบีบน้ำนมบริเวณเดิมซ้ำๆ […]

ระยะ 6 เดือนแรกของลูก นมแม่เพียงอย่างเดียวให้สารอาหารสูงสุด ปลอดภัยที่สุด!

‘นมแม่’ ถือเป็นอาหารอันโอชะสำหรับลูกน้อย ทั้งคอยกล่อม คอยทำให้อิ่มท้อง แลการเพิ่มน้ำนมที่เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีต่อการเจริญเติบโตของลูก และสำหรับทารกน้อยนั้น ทุกคนจะต้องได้ยินคำแนะนำ หรืออ่านคำแนะนำเกี่ยวกับการให้นมลูกน้อยด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือน ซึ่ง 6 เดือนนั้น ลูกจะได้รับอะไรบ้างจากนมแม่ ไปดูกัน 1. ในระยะ 6 เดือนแรก กระเพาะอาหารนั้นมีขนาดเล็กนิดเดียว ยืดหยุ่นได้ไม่มาก และมีน้ำย่อยในทางเดินอาหารไม่ครบ หากให้ลูกกินอาหารอื่นๆ ทำให้มีปัญหาในการย่อยและการดูดซึมอาหารไม่ได้ดีเท่าที่ควร อาจทำให้ลูกเสี่ยงติดเชื้อ และเป็นภูมิแพ้ได้ง่าย ดังนั้นนมแม่ย่อยง่ายที่สุด และมีสารอาหารที่เพียงพอต่อลูกน้อยที่สุด 2. ในระยะ 6 เดือนแรก สมองลูกเติบโตเร็วมาก นมแม่เหมาะกับสมองที่โตเร็ว เพราะในน้ำนมแม่ประกอบไปด้วยไขมันดีที่จำเป็นต่อพัฒนาการของสมอง แค่นมแม่เพียงอย่างเดียวก็สามารถทำให้สมองของลูกเติบโตอย่างเต็มที่ได้ 3. ในนมแม่ อัดแน่นไปด้วยวิตามินมากมายที่สำคัญต่อการเจริญเติบโต ได้แก่วิตามิน A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K 4. ในระยะ 6 เดือนแรก ลูกยังสร้างภูมิคุ้มกันได้ไม่ดี ซึ่งน้ำนมแม่นั้นประกอบไปด้วย […]

ยาที่แม่ลูกอ่อนต้องระวัง! เลี่ยงไว้ก่อน เพื่อสุขภาพของลูกน้อย

เคยสังเกตไหมคะว่าในบทความเรื่อง อาหารต้องห้ามสำหรับแม่ที่ต้องการเพิ่มน้ำนมให้บุตร เกือบทุกบทความจะต้องมีข้อที่เกี่ยวกับการทานยา ซึ่งเวลาที่แม่ป่วยนั้น มันก็อดไม่ได้จริงๆ ที่จะทานยาบางตัวเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยเหล่านั้น แต่ต้องสังเกตดีๆ นะคะ เพราะยาบางตัวส่งผลเสียต่อลูกจริงๆ ตามที่บทความกล่าวมาค่ะ แต่จะมียาตัวไหนบ้างนั้น ไปดูกัน 1. ยา Amiodarone รักษาหัวใจเต้นผิดจังหวะ แม้ว่ายาชนิดนี้จะมีส่วนช่วยอย่างมากในเรื่องบรรเทาอาการป่วย แต่ยาชนิดนี้ก็จะถูกขับออกทางน้ำนมในปริมาณมากเหมือนกัน อาจทำให้ลูกน้อยได้รับยานี้ไปด้วย ผ่านทางการให้น้ำนม และที่สำคัญคือยานี้มีส่วนผสมของไอโอดีน (iodine) เป็นส่วนประกอบที่สามารถทำให้ลูกเกิดภาวะไฮโปไทรอยด์ (Hypothyroidism) ได้ คือทำให้ลูกมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะนั่นเองค่ะ 2. ยาที่ใช้รักษาโรคมะเร็ง หรือยาเคมีบำบัด ประกอบไปด้วย Cyclophosphamide, Cyclosporine, Doxorubicin และ Methotrexat ซึ่งหากคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มน้ำนมคนไหนกำลังได้รับยานี้อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ และเลี่ยงการให้นมลูกไปก่อนค่ะ เพราะหากยาไหลผ่านน้ำนมไปสู่ลูกแล้ว ยาตัวนี้จะเข้าไปกดระบบภูมิคุ้มกัน และกดไขกระดูกของลูกได้ ซึ่งเป็นอันตรายมากค่ะ 3. ยา Ergotamine และ Caffeine รักษาอาการปวดศีรษะ ไมเกรน ยาชนิดนี้ร่างกายของแม่จะทำการขับออกทางน้ำนม ซึ่งหากลูกได้รับ Ergotamine เข้าไป จะทำให้เกิดการอาเจียน ท้องเสีย […]

น้ำนมที่ดี เริ่มต้นง่ายๆ ได้ด้วยการกิน

เคยได้ยินไหมคะว่า การให้ลูกได้กินแต่น้ำนมแม่ที่มีน้ำนมน้อยอย่างเดียวตลอด 6 เดือนก็เพียงพอต่อความต้องการลูกแล้ว ไม่จำเป็นต้องให้ลูกกินอาหารอื่นๆ เสริมไปด้วยก็ได้ เพราะว่าในน้ำนมแม่นั้นประกอบไปด้วยไขมันดี โปรตีน และภูมิคุ้มกันต่างๆ เป็นต้น ที่ทำให้ลูกมีภูมิต้านทานโรคหลายอย่าง ทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องพัฒนาการทางสมองและอารมณ์อีกด้วย ซึ่งนี่เป็นแค่คุณค่าของน้ำนมแม่ส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะฉะนั้นน้ำนมที่ดีมีคุณค่านั้นเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการกินของคุณแม่นี่ล่ะค่ะ มาดูกันว่าจะมีอาหารบำรุงน้ำนมอะไรบ้าง 1. ผักและผลไม้ ผักผลไม้ถือเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่จำเป็นชั้นดีต่อคุณแม่ ที่ส่งผลต่อคุณค่าในน้ำนมให้ลูก ประกอบไปด้วยวิตามินเอ ซี และโฟเลต และยิ่งเป็นผักที่มีใบสีเขียวเข้มแล้วล่ะก็ยิ่งธาตุเหล็กสูงมากเลยค่ะ 2. น้ำ ในน้ำนมแม่นั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบไปแล้ว 88% ยิ่งปริมาณน้ำในร่างกายมากยิ่งทำให้น้ำนมของแม่เพิ่มขึ้นอีกเกือบ 100 เท่าตัวภายใน 1 อาทิตย์ ดังนั้น ระหว่างช่วงการให้นมลูก ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2.7 ลิตรต่อวันนะคะ 3. อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แรกเกิด ลูกน้อยจะมีความต้องการโปรตีนมาก ดังนั้น คุณแม่อาจเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารที่ทานมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาหารที่ให้โปรตีนนั้นจะอยู่ในรูปแบบของเนื้อ อาหารทะเล ไข่ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ นั่นเองค่ะ 4. ไขมันดี อีกหนึ่งที่ส่งผลดีต่อการสร้างคุณค่าในน้ำนมแม่คือ ไขมันไม่อิ่มตัวจากอาหารค่ะ […]

เตรียมความพร้อมเพื่อมีลูกน้อยหลังวัย 30+

เมื่อยุคสมัยเปลี่ยน การแต่งงาน หรือการมีครอบครัว ไม่ใช่เรื่องที่หลายคนเร่งรีบอีกต่อไป เพราะหลายคนมองว่าในขณะที่เศรษฐกิจเปลี่ยนไป ความพร้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากกว่า ซึ่งกว่าจะพร้อมจริงๆ ก็อาจปาไปอายุ 30 แล้ว แม้หน้าตา 30 ยังแจ๋วก็จริง แต่ระบบภายในร่างกายเริ่มถดถอย ผลการวิจัยพบว่า ผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้นก็ยิ่งมีความเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ มากขึ้น หากเป็นแม่น้ำนมน้อยที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปจะมีความเสี่ยงถึงร้อยละ 12 ที่จะเกิดปัญหาในระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอด ดังนี้ – ความดันโลหิตสูง หากมีความเสี่ยง แพทย์อาจเร่งให้คุณแม่คลอดก่อนกำหนด – เบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้อาจทำให้ทารกมีขนาดตัวใหญ่กว่าปกติ ซึ่งนั่นทำให้เสี่ยงอันตรายขณะคลอด – มีโอกาสตั้งครรภ์แฝด เมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนก็เปลี่ยนแปลง ซึ่งในบางครั้งร่างกายก็ผลิตไข่ออกมา 2 ใบพร้อมกัน ซึ่งแน่นอนว่า การตั้งครรภ์แฝดนั้นเสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนได้มากกว่าตั้งครรภ์ปกติ – เสี่ยงต่อการแท้งบุตรและภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก เพราะคุณภาพของไข่และความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอย่างเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงของตัวคุณแม่ ทำให้ร้อยละ 50 ของแม่อายุ 45 เกิดภาวะนี้ นอกจากนี้ เพราะแม่มีอายุมากขึ้น จึงมีฮอร์โมนบางตัวเปลี่ยนไป หรือแม่บางคนอาจมีความผิดปกติทางโครโมโซมอยู่แล้ว จึงส่งผลให้ลูกเกิดความเสี่ยงที่จะมีความผิดปกติของโครโมโซมเพิ่มมากขึ้น อย่างกลุ่มอาการดาวน์ซินโดรมที่มีอัตราการเกิดขึ้นได้ในหญิงตั้งครรภ์อายุ 30 […]

แก้ให้ตรงจุด! คุณแม่น้ำนมน้อย

ความกังวลของเหล่าคุณแม่ทั้งหลายที่ต้องการให้นมลูกด้วยนมจากอก เพราะคุณประโยชน์ที่ลูกจะได้รับนั้นดีเหลือเกิน แต่ปัญหาอยู่ตรงที่คุณแม่ดันมีน้ำนมน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งแม่หลายคนพยายามหาทางเพิ่มน้ำนมกันต่างๆ นานา วันนี้เราจึงขอนำเหตุผลที่ทำให้เหล่าคุณแม่มีน้ำนมน้อยมาให้ทำความเข้าใจกัน เพื่อการแก้ปัญหาได้ตรงจุด 1. คุณแม่ที่เคยผ่านการผ่าตัดเต้านม การผ่าตัดหน้าอกนั้น จะส่งผลให้เซลล์ที่สร้างน้ำนมลดลงได้ ไม่ว่าจะผ่าตัดเพราะเสริมความงาม หรือจะผ่าตัดเพราะรักษาโรค ก็ล้วนส่งผลทั้งนั้น ดังนั้นทางออกคือต้องปรึกษาคุณหมอค่ะ ท่านจะได้แนะนำทางที่ถูกวิธีให้นะคะ หากหาทางแก้ไขเองอาจส่งผลกระทบถึงแผลที่ผ่าได้ด้วยค่ะ 2. พัฒนาการของเนื้อเยื่อสำหรับการผลิตน้ำนมไม่เพียงพอ คุณแม่แต่ละคนมีพัฒนาของเนื้อเยื่อสำหรับการผลิตน้ำนมต่างกัน บางคนมีพัฒนาการมาก หรือบางคนมีน้อยจนเกิดปัญหา ซึ่งจะพบมากในคุณแม่มือใหม่ หรือลูกคนแรก ซึ่งทางออกของปัญหานี้คือ การกระตุ้นฮอร์โมนการผลิตน้ำนมด้วยการปั๊ม หรือการให้ลูกดูดนมบ่อยๆ หากไม่สบายใจลองปรึกษาคุณหมอก็ได้ค่ะ 3. ปัญหาต่อมไร้ท่อ สำหรับคุณแม่ที่เป็นโรคเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อต่างๆ เช่น การเป็นโรคถุงน้ำในรังไข่ ต่อมไทรอยด์ต่ำหรือสูง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เเละปัญหาด้านฮอร์โมนอื่นๆ นอกจากจะทำให้ตั้งครรภ์ยากแล้ว ยังจะทำให้มีปัญหาในการผลิตน้ำนมอีกด้วย ดังนั้น วิธีเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่ป่วย คือต้องปรึกษาคุณหมอนั่นเองค่ะ 4. การกินยาบางตัว ยาที่ส่งผลต่อการผลิตน้ำนมคือ ซูโดเอฟีดรีน (pseudoephedrine) methergine เเละ bromocriptine ที่ผสมอยู่ในยาเเก้หวัด ควรปรึกษาแพทย์ถึงทางออกและวิธีหยุดใช้ยาค่ะ หรือให้ B […]